diet ala binaragawan

Cara menjadi seorang binaragawan

Halo sahabat fitnesmania,kembali lagi bersama saya kuanyu

        Pada kesemaptan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana caranya menjadi seorang binaragawan,dimana kita ketahui binaraga adalah orang yang mempunyai postur tubuh yang berbeda dari kebanyakan orang,badannya berotot,besar dan terlihat begitu menakjubkan,dibalik semua itu ada rahasianya loh,mungkin sahabat fitnes mania sekalian pada penasaran bukan,yuk kita bahas satu-persatu tentang apa saja sih yang bisa membuat tubuh mereka menjadi sebesar itu dan apa sajasih yang harus kita lakukan jika ingin menjadi seorang binaragawan,baik berikut beberpa hal yang harus kita lakukan jika ingin menjadi seorang binaragawan

perbanyak makan

        Mungkin sahabat fitnes mania sekalian masih enggan untuk makan banyak,nukan tanpa alasan makan banyak itu juga terkadang berpengaruh buruk terhadap kesehatan,terutama pencernaa,akan tetapi di sini yang ingin saya beritahukan adalah pola makan binaragawan,dimana pola makan binaragawan itu sedikit berbeda dari kebanyakan orang,mereka makan banyak akan tetapi badan mereka besar dan berotot hal ini dikarnakan mereka hanya makan-makanan yang bergizi,berprotein tinggi dan berserat,contohnya,daging sapi segar,daging ayam terutama sekali bagian dada,dan sayurnya tergantung selera tapi biasanya binarawan itu paling suka makan sayur brokoli,selain enak ya bergizi,tinggi serat sehingga sangat baik untuk membangun otot,sedangkan untuk minumannya mereka biasanya suka minum-minuman tinggi protein,seperti suplemen fitnes yang banyak sekali jenisnya dan kegunaannya,ada yang hanay untuk tulang atau khusus untuk otot yang tentunya kegunaan dan peruntukannya disesuaikan dengan tujuan pengguna dan yang perlu diperhatikan adalah suplemen fitnes hanayalah sebagai makanan tambahan bukan makanan pengganti,untuk itu jangan terlalu bergantung pada suplemen fitnes,lalu pertanyaannya loh kok mereka bisa berotot dengan hanya dengan makan-makanan itu,sebenarnya masih ada rahasianya sahabat fitnes mania sekalian

 

Rahasianya terletak di pola makan

          Seorang binaraga itu ada yang makan dalam satu hari bisa mencapai 7 kali,mungkin terdengar luar biasa ya gan,tapi itulah yang namanya binaragawan,makan banyak dan porsinyapun diatur,mereka makan dengan porsi yang kecil,sehingga tubuh lebih cepat untuk mencerna makanan,jam makannyapun diatur entah itu dua jam sekali atau pun 3 jam sekali tergantung target yang ingin dicapai,misalkan seorang binaragawan yang mungkin sedang diet untuk persiapan kompetisi,tentu mereka akan mengurangi porsi makanan dan lebih menambah frekuensi latihan agar ototnya lebih terlihat sangar dan bugar,apakah rahasianya Cuma itu,jawabnya belum selesai sahabat fitnesmania,ternyata mereka masih punya rahasia lainnya,yaitu

Terletak pada pola latihan

baca juga mengulas tentang kacang panjang pleton

        

       Pola latihan yang dilakukan oleh seorang binaragawan,sangat unik dan teratur,mereka tidak latihan semaunya,ada waktu-waktu tertentu dimana mereka harus benar-benar fokus untuk membentuk tubuh,latihan yang mereka lakukanpun berbeda dari kebanyakan orang,kalau latihannya hanya ngegym biasa,kalau mereka tidak,mereka ngegym dengan beban yang berat,entah itu puluhan kilo hingga bisa mencapai ratusan kilo,bukan tanpa alasan mereka melakukan latihan dengan beban seberat itu,hal ini dikarnakan semakin berat beban maka semakin cepatlah otot mereka besar dan kuat,jadi begitu sahabat fitnesmania sekalian

Selain rahasia di atas ternyata masih ada rahasia lainnya loh,yaitu terletak di waktu istirahat

          

Tubuh butuh yang namanya istirahat ketika kita melakukan aktivitas angkat beban seharian,ketika kita latihan sebenarnya kita itu sedang merusak otot,nah waktu untuk memperbaiki otot tersebut adalah ketika kita istirahat atau tidur,seorang binaraga tidur sehari dianjurkan selama 8 jam,tidak boleh kurang dari itu,jika kurang dari itu maka otot tidak akan berkembang secara efektif untuk itulah,dianjurkan tidur selama delapan jam sehari.

Oke mungkin itu saja sahabat fitnesmania sekalian,semoga artikel diatas dapat bermanfaat untuk kita semua dan sampai jumpa di pembahasan selanjutnya,sekian dan terima kasih

Penulis : kuanyu