Program latihan lari sprint 100 METER

Program latihan lari sprint 100 METER

Halo sahabat atlet indonesia, kembali lagi bersama saya kuanyu

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang program latihan lari sprint 100 meter, lari sprint adalah lari jarak pendek, dimana berjarak sekitar 100 sampai 200 meter saja. Dalam lari sprint kita di haruskan berlari secepat mungkin agar dapat memenangkan lomba, oleh karena itulah kita harus melatih diri agar dapat berlari secepat mungkin

Berhubung penulis dulunya adalah seorang atlet lari sprint dan atlet lari jarak jauh maka ada baiknya saya disini akan membagikan sedikit tips dan trik tentang program latihan lari sprint 100 meter yang terbukti ampuh dan bisa membuat anda memenangkan perlombaan dan berikut program latihan lari sprint 100 meter yang harus kita ketahui, antara lain

1. program latihan lari sprint di pasir pantai

Program latihan lari sprint yang pertama di lakukan di pasir pantai, program latihan ini bertujuan untuk melatih endurance dan kecepatan kaki ketika memulai berlari hingga selesai berlari, program lari sprint di pasir pantai sangat ampuh untuk meningkatkan kecepatan berlari walaupun mungkin untuk pertama kali latihan anda akan merasa sangat letih bahkan kaki terasa ngilu, itu adalah efek samping dari latihan ini

2. program latihan lari sprint di tanah berlumpur
Program latihan lari sprint 100 meter selanjutnya adalah dengan berlari di lumpur, latihannya masih di dekat pantai akan tetapi carilah pantai dengan lumpur yang tidak terlalu dalam, sekitar 30 cm dan tentunya harus safety dari benda-benda berbahaya seperti beling dan benda tajam lainnya, latihan ini boleh dilakukan setelah latihan pertama, saran penulis lakukan latihan ini 2 minggu setelah latihan pertama

3. program latihan lari sprint dengan menarik beban

Program latihan lari sprint yang selanjutnya dilakukan dengan mengandalkan beban, beban yang kita gunakan haruslah beban yang bisa di tarik, tidak terlalu berat dan juga tidak terlalu ringan, jangan menarik mobil akan tetapi jangan juga menarik busa. Tariklah ban mobil atau ban kendaraan dengan ukuran yang cukup besar. Latihan ini bertujuan untuk pemanasan otot kaki sebelum terjun ke perlombaan

Oke, sahabat atlet indonesia, mungkin sampai disini saja untuk pertemuan kita pada pembahasan kali ini tentang program latihan lari sprint 100 meter dan semoga artikel di atas bisa bermanfaat untuk kita semua, terutama untuk adek-adek, akhir kata penulis ucapkan sekian dan terima kasih


Penulis : Kuanyu